Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytania mianowicie dotyczące tego jakie suplementy najlepiej używać przy intensywnych treningach. 3 x w tygodniu chodzę na siłownię i do tego dołożyłem 3x w tygodniu basen oczywiście na zmianę siłownia basen. Czuje że mój organizm jest bardzo wycieńczony po takim treningu. Chciałbym się dowiedzieć jakie Suplementy kupić aby nie spalić [...]
Witam Około miesiąca temu zacząłem swoją przygodę z siłownia,wszystko fajnie. Jadłem same pełnowartościowe rzeczy, i nagle postanowiłem sobie kupić białko. Zamówiłem sobie WPC z tej strony, wypiłem sobie na noc, czułem się fajnie, ale gdy rano wstałem... porażka! Cały dzień jem tylko na sile, nie mam na nic ochoty, opuściłem sobie nawet siłownię [...]
Cześć Wszystkim. Kupuje siłownię i potrzebuję małej pomocy. Potrzebuję jakiś podkład pod ławkę i stojaki. Siłownia będzie stałą w mieszkaniu na panelach i martwię się że zniszczą się panele. Gdzie mogę kupić gumę ciętą na wymiar? Jaka grubość takiej gumy powinna być? Chyba że macie jakieś inne pomysły jak zabezpieczyć podłogę? Jeśli nie ten dział [...]
witam , Ja mam pytanko odnosnie tez tego puchniecia po treningach chodzę 5 razy w tygodniu pon mam Areobox , wt -siłownia , środa - Areo , czwar -silo , pt - areo i wiecznie mam problem z łydkami sa jak z ołowiu i spuchniete . mam wrazenie że zatrzymuje wode Pomocy może co doradzicie :(
[...] zwracam sie do wszystkich z pewnym zapytaniem mianowicie: trenuje ok. 3 lat lekka tzn. rzut dyskiem pchniecie kula. podczas tego okresu czesto mialem do czynienia z silownia no ale.. rzucilem jakis pol roku temu ten sport i sam zaczalem uczeszczac na silownie efekty sa calkiem niezle. teraz do rzeczy: potrzebuje jakichs cwiczen aby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po wakacjach zamierzam znowu wziąć się za odchudzanie. Mam zamiar brać spalacz Thermo Speed Extreme przed śniadaniem i obiadem po 1 tabletce a potem zwiększyć dawkę. Oprócz tego oczywiściedieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz siłownia 3-4 razy w tygodniu i BCAA przed i po treningu i do tego wieczorne bieganie. Czy powinienem coś zmienić? Czy [...]
Czy to co ja jem można nazwać dietą na redukcję??? 1 śnidanie musli+ mleko2% 2 śnidanie (w szkole) ciemne pieczywo z szynką lub serem posiłek przed siłownią jako że nie mam czasu po szkole zjeść normalnego obiadu gdzyż na siłowni moge być tylko do 16.30 jem musli+ mleko2% i wsypuję sobie do tego dużo orzechów i nasion słonecznika lub dyni posiłek [...]
Witam!Od jakiegoś czasu zacząłem swoją przygodę z siłownią.Mam taki problem.Chciałbym zastosować jakąs dietę,ale to kosztuje.Po 2 jestem na utrzymaniu rodziców A więc czy bez jakiejś konkretnej diety nie ma sie co brać za ćwiczenia?Słyszalem że dieta to od60-80% sukcesu w wynikach.A jedzienie "domowych" obiadów nie wystarczy :(.Staram się jeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nigdy nie miałem styczności z siłownią, ale jak to mówią - lepiej późno niż wcale. Mam jeszcze minus taki, że wśród znajomych nikt nie chodzi na siłownie, żeby pomóc mi w ułożeniu planu. Głupio też na siłownie pójść i nie wiedzieć co ze sobą zrobić. Na początek chciałbym przybrać troche na masie (klatka piersiowa i ręce szczególnie) i spalić piwny [...]
Mam 183 wzrostu waże 73Kg. 19 lat. Biorę Testosteron 10%. Jak mam się odżywiać przed siłownią po w jakich odstępach czasu. Czy dokupić jakąś jeszcze odżywkę?? Co mam jeść na śniadanie , objad , kolacje??.
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Schudnac i zrobic rzezbe Staż treningowy na słowni: raczej brak*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka(niskie pomieszczenie) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Witam chciałbym się [...]
Witam. Mam taki problem. Mam 178cm wzrostu i waze tylko 65 Kg. Przygode z siłownia zaczełem jakies 3 tygodnie temu. I zawacam sie do Was z prosba co byscie mi polecili z odżywek zeby nabrac troche masy (przynajmniej z 10 Kg;). Z góry dzieki za pomoc dodam ze czytałem troche forum ale tego jest tyle tego ze sie gubie i nie wiem co kupic.. a nie [...]
Brakuje czasu na aeroby. Chce zejsc tylko z tluszczu zachowac budowe miesni. Mam okolo 11% BF. Silownia 3x tyg. Cel 7-8 %. Biegalem po 90min 3 razy w tygodniu, chce teraz spalic te 3% bf przez diete w ciagu 1 tygodnia. Jest to mozliwe? zamierzam jesc bialko (kurczak, jajka, twarog) + bcaa i tluszcze typu smietana, tluszcz zawarty w kurczaku itd? [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Nazywam się Tadeusz i mam 17lat. Założyłem tutaj konto aby zasięgnąć kilka rad od Was i nie tylko... Od nowego tygodnia chciałbym zacząć przygodę z siłownią! Chciałbym klatę zrobić i 6pak. ;) Co z moją masą? Poradźcie mi. Nie wiem dokładnie co i jak. Jaka dieta. Jakie [...]
Witam Wzrost 177 cm, waga 63 kg, wiek 16, trening siłowy 3 dniowy, dieta, siłownia full wypas.Jestem uczulony na białko, NIGDY NIE STOSOWAŁEM ŻADNYCH SUPLI !!!, staż na siłce : w wieku 14 lat 6 miesięcy, rok temu przez całą zimę i teraz już 2 i pół miecha. Jaką polecacie kreatynę z mono lub jabłczanu ? i co dodać do takiej kreatyny ?
Witam, obecnie trenuje 3-4x MMA w tyg + 2x siłownia. Biorę witaminy / BCAA. Ostatnio czytałem o Beta Alaninie. I teraz moje pytanie - czy warto brać Beta Alanine pod treningi MMA? Z tego co czytałem podnosi ładnie wytrzymałość. Jeżeli warto to jaka jest najlepsza na rynku? z góry dziękuje i pozdrawiam :)
Dzien dobry! Sa tu ktos z SGGW? Jestem z Ukrainy, beda zaczynac studia na SGGW, kierunku dietetyki. Chcialbym znac jak tam z silownia gratis z karte AZS czy nie ? Zmieniony przez - doctorez w dniu 2013-09-04 15:38:46
Witam serdecznie wszystkich użytkowników SFD. Właśnie rozpoczynam moja przygodę z siłownią, w związku z czym mam kilka pytań. 1.Mam 183 wzrostu, waga 82 kg, procent tkanki tłuszczowej jakieś 18 procent. Lepiej od razu robić masę i jakieś aeroby czy najpierw spalić trochę ten tłuszcz(jest go trochę na brzuchu, ale w sumie nie wylewa mi się z bluzki [...]
[...] zabay z ciezarami, ale ma takie zalozenia, chce zlapac troche sily i zezby, nie chce mocno przytyc bo jezdzi na rowerze w trialach i mowi ze nie moze byc za duzy. Jakie proponujecie zalozenia trenigowe. Najlepiej jezeli bylby to trenig dzielony bo silownia nie jest profesionalna i moze byc problem zeby skakc w ta i we wte z ciezarem. pozdrawiam
Witam, w piątek po jednej z akcji pozostała mi pamiątka w postaci rozciętego łuku brwiowego. 5 szwów i mocno opuchnięte i zasiniaczone oko. Pytanie jak teraz z siłownią i bieganiem można spokojnie trenować czy w ogóle nie ma takiej opcji? Chodzi mi głównie o te szwy, czy podczas treningu nie popękają czy coś?
